减脂期间可以适量吃西瓜,因为西瓜含糖量不算高,但食用时常常容易过量。进食过量时,多余的糖分就会转化为脂肪,反而增加体重,所以要控制住量。并且西瓜富含维生素C,可以在一定程度上抑制人体肠道对外来油脂的吸收、利用,减少...
导语:如果你工作繁忙,平时周末又愿意喝个下午茶逛逛街而已。可是对于自己的体重又担忧不已,那么不如尝试晚上睡前做点轻松的小运动吧。最近有研究证明,睡前适当的运动减肥效果最好。睡前不能进行强度太大的激烈运动,如果能...
▋着装篇女性运动时最好穿上运动文胸内衣。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动,运动内衣既固定胸部免受震动影响,又能避免胸部对运动的妨碍。运动文胸内衣能较好的在运动中保护胸部安全,以满足人们日常的运动。但是最...
丰胸运动①双脚与肩同宽站立,身体向前,背部挺直,双手向平行身体两侧的方向拉抻弹力带,达到最大限度后慢慢收回。②身体平躺地面,屈膝,双手向身体两侧拉抻弹力带,用力时收紧腹部。③双腿盘坐在地面,双手向两侧拉抻弹力带。④身...
白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜...
有氧耐力能够减脂。有氧耐力,也叫有氧能力。是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%,心率一般在110-150次/分。时间最少5分钟,一般在15分钟以上。决定机体有氧耐力的生理因素主要是运...
1、改变饮食结构:改变饮食结构是瘦身的必要条件,用水果蔬菜、谷物代替高脂肪的食物。2、少吃:一天三餐不能少,严格把控每一餐摄入的热量,每餐吃到7到8分饱即可。3、睡觉前不要吃东西:在睡觉前摄入高糖高脂的食物,将会在睡觉...
减肥瘦身操,简单的几个动作,锻炼你的腹部,腰部和腿部,每天只需几分钟,加速脂肪燃烧,让你瘦不停。热身运动STEP1:双脚开立呈45度,蹲下两臂放松,起立时双手上举过头顶交叉,这个动作重复20次。STEP2:双脚岔的更开一些,做工字腿。然后...
很多减肥的人为了能快速见效,经常会采用一些比较极端的减肥方式,其中,比较常见的极端减肥方式就是不吃东西,但是,这显然对身体的危害非常大。据悉,近日,一位00后女生节食减肥饿出脂肪肝!为了减肥伤身体有必要吗!不管怎么样,留着...
导语:说到减肥,怎么能少得了蔬菜呢?没有蔬菜的减肥,简直就是瞎减肥嘛。我们每天都会摄入很多不同种食物,而有些食物要想很好的消化,就必须要有蔬菜的促进作用。此外,蔬菜本身就没有什么脂肪,所以吃蔬菜本身就是减肥的一种方...
下面3个动作时来雕琢你的雕琢你的臀部细节的。想要拥有完美翘臀,这几个动作一定不能少!PS:每个动作1分钟,动作间休息10秒,并做2~3个循环。腹肌马甲线动作5:左臂曲肘侧撑在瑜伽垫上,右手撑在腹部前方,双腿并拢伸直,绷直脚尖,保持...
很多健身期间渴望减脂的朋友们经常说,这期间我只要避免不吃热量高的食物,增加运动就可以了。备受争议的就是经常吃米饭,面食这些来代替自己的一日三餐,可能想法上你会觉得没有摄入高热量的食物,其实,你一直在给自己增加没必...
很多人为了能瘦下来,总是采用一些比较极端的方法,例如,有不少人会采用节食的方法,但显然这样的方法对身体危害是比较大的。近日,一位22岁女生节食减肥瘦出脂肪肝。说到这,很多人就奇怪了。一般患脂肪肝不都是肥胖人群,怎么瘦...
导语:明天就是周六了,又是一个愉快难忘的好日子,周末有的人狂吃美味佳肴,有的人逛街到腿软,而有的人还在辛辛苦苦的减肥,为此不少朋友真正狂热加入减肥运动之中,那么减肥运动做什么最有效呢?小编在此推荐减肥最快秘籍,关于五...
电竞专业,恋爱选修课,大学里的某些从实际出发的课程,堪称“奇葩课程”;这不,南京一大学又开设了一门特别的选修课——“运动减脂课”!减肥也要开课程来监督,没有成功减肥的学生,还不能修得学分,看吧,那些成天嚷着减肥,却没动力瘦...
导语:蔬菜中含有较丰富的维生素和蔬菜纤维,热量比水果少得多,相比而言蔬菜对于减肥而言更有效果。同时有利于肠胃消化。那么减肥时期应该多吃哪几种蔬菜呢?随小编一起看看以下9种蔬菜吧,看看哪个更能吸脂吧。1、竹笙有刮...
导语:处暑过后,秋季凉爽季节将迎来。秋季又到了贴秋膘的季节了,有些害怕增肥的小伙伴不敢吃肉,因为担心喝凉水都能胖几斤的节奏。减肥方式有很多种,大致分为健身和食疗。我们一天时间有限,那么如何利用好这一天有效减肥甩掉...
夏天到来,总不能还穿着长衣长裤来遮挡身上多余的赘肉了,赶快把握夏天这个绝佳的减肥时机,减掉多余的脂肪,有了最有效的减肥秘籍,不怕肥胖!【夏季最有效的减肥秘籍一:管住嘴巴控制食欲】想变瘦子,管住嘴巴最重要,尤其是夏天大家...
“今年的比赛,开全国先河首创了健体男女混双组,不少全国冠军组队参赛;还增加了大众组健身,普通人穿着牛仔裤也可以来展示好身材了。”杭州市健美协会秘书长傅建陈向新闻记者细数大赛的亮点。想知道41岁癌症晚期男子减脂31...
电竞专业,恋爱选修课,大学里的某些从实际出发的课程,堪称“奇葩课程”;这不,南京一大学又开设了一门特别的选修课——“运动减脂课”!减肥也要开课程来监督,没有成功减肥的学生,还不能修得学分,看吧,那些成天嚷着减肥,却没动力瘦...
导语:微博流行的一句话三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,真是一语击中胖子界小伙伴的心啊。现在人们工作繁忙都喜欢利用空闲时间,去健身房里锻炼身体,而瑜伽更是经久不衰的运动,颇受广大女性同胞青睐。瑜伽讲究慢一点,全身经...
9、天天运动却不见肥肉减少?很简单,你做的不是有氧运动或者是有氧运动没有达到30分钟。平时我们的饮食中是有糖分的,身体运动耗能的时候,是优先消耗糖分的,它提供的能量消耗完了,脂肪燃烧的速度才会提上来,而这些糖分消耗的...
导语:冬天到了,相信很多人是吃的越来越多,越来越懒的动了。这样下去,早晚都会发福。对于爱美的女性而言,发福是一件很恐怖的事。那么,要想在冬季不长胖,除了合适的饮食加运动外,喝些茶也有助于消脂瘦身哦。说到这,你是不是迫不...
导语:夏季炎炎烈日,尽管排汗不断仍旧酷暑难熬,而夏季是一展好身材的最佳时刻,各种大长腿、A4腰比比皆是,而工作学习的繁忙令我们无暇于减肥伟业,那么不妨喝些减肥茶吧,既能消暑清凉又能甩掉多余赘肉。那么夏季喝什么茶能减肥...
导语:近年来越来越多人选择用中医减肥方法来减肥,因为中医减肥方法不用节食也不用运动,而且还能保健身体,因此深受不少减肥人士的青睐。说到中医减肥方法,如今最流行的莫过于刮痧了。但是很多人对于这种方法能减肥还是存在...